Cours de yoga à domicile : comment ça se passe et combien ça coûte

Un cours de yoga à domicile se déroule chez vous, avec votre professeure qui apporte tout le matériel : on installe l’espace, on pratique une heure, puis elle repart. Autour d’Avignon, je propose ces cours à 150 € l’heure pour 1 à 4 personnes, soit 37,50 € par personne si vous êtes quatre. Le détail de l’offre est sur la page cours de yoga à domicile.

Pourquoi prendre des cours de yoga chez soi ?

Le yoga à domicile lève la plupart des obstacles qui empêchent de pratiquer régulièrement :

• Pas de trajet : pas de voiture à prendre, pas de place à chercher, pas de cours manqué parce que la journée a été longue ;
• Votre horaire : on choisit ensemble le jour et l’heure qui vous conviennent ;
• Un cours privé : je m’occupe de vous, pas d’un groupe de vingt personnes, et j’adapte chaque posture à votre corps ;
• À plusieurs pour le même prix : en famille, entre amis ou entre voisins, jusqu’à quatre personnes ;
• Un cadre familier : on se détend plus facilement chez soi, surtout quand on débute et qu’on n’ose pas aller dans un studio.

Comment se passe un cours de yoga à domicile ?

Tout commence par un échange : vous me dites où vous êtes, combien vous serez et ce que vous aimeriez travailler. On fixe le jour et l’heure, et vous réglez le cours à l’avance.

Le jour J, j’arrive chez vous avec les tapis et le petit matériel pour tout le monde. On installe ensemble l’espace de pratique : un salon dégagé, une chambre, une terrasse aux beaux jours. Il faut à peu près la surface d’un tapis par personne, et un peu d’espace autour.

Puis vient le cours : une heure rien que pour vous, adaptée au niveau de chacun. En général, on commence par se poser et respirer, on échauffe doucement le corps, on enchaîne les postures, puis on termine par un temps de relaxation. À la fin, je range le matériel et je repars. Vous n’avez rien à faire, sinon profiter du calme après la séance.

Quel yoga pratiquer chez soi ?

J’enseigne trois styles, que je choisis ou que je mélange selon vos envies :

• Le Hatha yoga, des postures tenues pour ancrer le corps et lâcher prise ;
• Le Vinyasa, des enchaînements fluides synchronisés avec la respiration, plus dynamiques ;
• Le Yin yoga, des postures longues et douces pour gagner en mobilité et se détendre en profondeur.

Vous voulez bouger et transpirer un peu ? On part plutôt sur le Vinyasa. Vous avez besoin de souffler après une semaine chargée ? Le Yin yoga sera parfait. Vous ne savez pas ? On en parle avant le premier cours et j’ajuste au fil des séances.

Débutant ? Aucun niveau n’est demandé : le cours étant privé, je l’adapte à votre souplesse et à votre forme du moment.

Combien coûte un cours de yoga à domicile ?

Le cours d’une heure coûte 150 €, que vous soyez seul ou jusqu’à quatre personnes. C’est là que le cours à domicile devient intéressant : en famille, entre amis ou entre voisins, cela revient à 37,50 € par personne à quatre. Au-delà de quatre, chaque personne supplémentaire ajoute 15 €.

Le premier cours est au tarif normal. On en parle ensemble avant, pour qu’il corresponde à vos envies et à votre niveau.

Le déplacement est offert jusqu’à 10 km de Pujaut. Au-delà, c’est sur devis. Je viens notamment à Villeneuve-lès-Avignon, aux Angles et à Avignon.

Le règlement se fait avant le cours, en espèces, par virement ou par carte bancaire grâce à un lien de paiement sécurisé. Si vous devez annuler ou décaler, prévenez-moi le plus tôt possible : on trouve ensemble une solution, le plus souvent un report du cours.

Que faut-il prévoir ?

Une tenue souple dans laquelle vous vous sentez à l’aise, un peu de place au sol et une bouteille d’eau. J’apporte les tapis et le petit matériel. Si vous avez mal au dos, un problème de santé ou si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant de commencer et prévenez-moi : j’adapte les postures. Les femmes enceintes sont les bienvenues avec l’accord de leur médecin. Mes cours ne remplacent pas un suivi médical.

Et entre deux cours ?

Je peux vous donner quelques postures simples à refaire seul pour progresser entre deux cours. Quelques minutes le matin ou le soir suffisent à entretenir ce que l’on a travaillé ensemble. En revanche, je ne donne pas de cours en visio : les cours ont lieu uniquement chez vous ou dans votre entreprise.

Qui suis-je ?

Je m’appelle Zoé Thomas. J’ai suivi une formation de 200 heures en Hatha yoga à l’école Triguna, à Rishikesh, en Inde, en 2020. Je suis aussi titulaire du CQP Animateur de loisir sportif (2025) et coach formée chez Linkup Coaching. J’enseigne le yoga, le Pilates et la remise en forme à domicile autour de Pujaut, Villeneuve-lès-Avignon, Les Angles et Avignon.

Yoga, Pilates ou remise en forme ?

Le yoga mêle postures, respiration et détente. Le Pilates travaille surtout le renforcement des muscles profonds et la posture. La remise en forme est un vrai cours de sport, avec des exercices ciblés selon vos besoins. Les trois se pratiquent chez vous, au même tarif, et se complètent très bien : on peut tout à fait alterner.

Et en entreprise ?

Je donne aussi des cours de yoga dans les locaux des entreprises, jusqu’à 15 personnes, sur devis. Une salle de réunion calme suffit. Tout est expliqué sur la page yoga et Pilates en entreprise.